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小小太阳花

书生小学 三(5)班

 
 
 

日志

 
 

春天来啦,让我们跟着春天的脚步茁壮成长   

2016-03-04 15:58:16|  分类: 班级活动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春天,孩子生长发育较快。为了适应这一特点,也为了适应春天干燥的气候,建议家长在安排孩子的饮食时,注意以下几个问题。 注意钙的充足供应:孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成份是钙,因此,春季应供应给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700~800毫克,适宜的供给量是每日不少于1克。补钙一般有两个办法,即药补和食补。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、鱼、田螺、虾皮等;再有就是排骨汤或骨头汤及鱼汤,这些汤中不仅含钙量丰富,而且有助于身体对钙的吸收。体内代谢时需要较多的维生素和钙,为了保证孩子对钙的吸收,不能让孩子吃较多的糖、巧克力、糕点,因糕点中除了含糖外,还含有较多的磷酸盐,这种磷酸盐会阻碍钙在体内的代谢。 多补充维生素c:vc的作用是提高脑神经的灵敏度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季气候干燥,阳气升发,易患出血症,vc对防止出血有很大作用,必须及供应。补充vc的方式也有两种:其一是服用vc片,其二是尽量多吃含vc的蔬菜和水果。如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。 多吃粗粮、杂粮:粗粮、杂粮首先是向人体补充矿物质,如铁、锌、锰、铬、钙、磷、硒等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常见的粗杂粮有玉米、小米、黄米、糯米、糜子米(俗称小黄米)、小豆、绿豆、黄豆、青豆等。 多吃含自然糖分的食物:春季,由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,这就必然增加热量和营养物质的消耗,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10时左右,下午3时左右,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等,也可食些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
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